“Beri seorang pria ikan; kamu telah memberinya makan untuk hari ini. Ajari seorang pria untuk menangkap ikan, dan kamu telah memberinya makan seumur hidup”
Ini adalah hari besar. Anda gugup, namun bersemangat. Selama 24 jam terakhir, Anda telah menyusun strategi. Anda tahu Anda sudah siap, tetapi selalu ada keraguan diri, bahwa bagaimana-jika. Tangan seribu kali di kepala Anda. Namun, Anda tahu lebih baik daripada siapa pun bahwa begitu kartu dibagikan, apa pun bisa terjadi. Anda telah memastikan bahwa Anda telah melakukan segalanya dengan benar. Anda telah menyelesaikan setiap ritual pra-turnamen untuk “T”. Anda tertidur menonton “Rounders”, tidur tepat 8 jam dan lima belas menit. Ipod Anda penuh dengan lagu-lagu pemompa adrenalin favorit Anda. Sudah waktunya PokerQQ.
Satu tangan ke turnamen, dan Anda telah menyadari Anda telah membuat kesalahan BESAR. Apa yang saya makan hari ini? Makanan apa yang saya bungkus untuk turnamen ini? Energi saya rendah. Otak saya tampaknya sedikit berkabut. Ketajaman saya tidak ada di sana. Saya tidak melihat kartu seperti yang biasanya saya lakukan. Ahhhhh. Turnamen yang sia-sia!
Itulah yang terjadi ketika Anda tidak memperhatikan diet Anda. Nutrisi pra-turnamen adalah kunci menuju kinerja mental puncak. Ini hanya tidak termasuk apa yang Anda makan saat Anda bermain. Itu termasuk semua yang Anda makan selama 24 terakhir. Tanpanya, Anda ditakdirkan untuk gagal. Inilah perbedaan antara jalan keluar awal dan kemenangan yang manis. Hanya orang bodoh yang mengabaikannya.
Artikel ini ditulis untuk Anda. Saya telah menerima banyak permintaan selama 2 minggu terakhir tentang apa yang harus dimakan pemain poker pada hari dan selama turnamen. Tampaknya sebagian dari Anda mulai melihat cahaya di ujung terowongan. , dan sadari betapa pentingnya gaya hidup Anda bagi kinerja poker Anda. Anda secara khusus telah meminta saya untuk menguraikan diet yang terperinci. Saya akan melakukan itu. Tidak hanya dalam posting ini.
Posting ini bahkan lebih penting daripada “menu poker terperinci.” Ini akan menjelaskan alasan di balik rekomendasi saya. Setelah membaca ini, Anda bahkan tidak memerlukan menu poker saya. khusus dibuat untuk Anda! Apa yang terjadi jika saya merekomendasikan salmon satu jam sebelum turnamen dimulai, dan yang Anda miliki hanyalah selai kacang dan jeli? Posting ini akan membantu Anda menjawab pertanyaan itu.
Sekarang untuk tiga aturan utama saya mengenai nutrisi dan kinerja mental.
Aturan 1- Gula darah, gula darah, gula darah
Kadar gula darah akan membuat atau menghancurkan Anda di meja. Sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan gula darah yang stabil. Saya menjamin bahwa jika Anda meletakkan gula darah Anda di rollercoaster dengan mengonsumsi karbohidrat tinggi, karbohidrat sampah, kinerja mental Anda akan menderita. kesalahan akan banyak. Dijamin!
Ingat, otak Anda terutama bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, otak Anda tidak dapat menyimpan karbohidrat untuk digunakan di lain waktu. Oleh karena itu, penting bagi darah Anda untuk memasok otak Anda dengan sumber karbohidrat yang stabil. dan tingkat yang sangat rendah, mengganggu kinerja mental. Seiring waktu, fluktuasi ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang telah terbukti berdampak negatif terhadap kinerja kognitif.
Tidak percaya padaku
“Selain itu, periode pemrosesan kognitif yang intens mengarah pada penurunan yang terukur dalam kadar glukosa darah yang diukur secara perifer, yang mungkin terkait dengan peningkatan pengeluaran energi saraf.” – Journal of Physiology and Behavior, 2001
Temuan kami mendukung konsep bahwa kinerja kognitif yang baik dan stabil terkait dengan metabolisme glukosa seimbang dan keadaan aktivasi metabolisme.- British Journal of Nutrition, 2001
Ada juga artikel review yang sangat bagus yang merinci korelasi langsung antara kesulitan tugas mental dan sensitivitasnya terhadap kadar gula darah. Dengan demikian, tugas mental yang sulit seperti poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah, dan karbohidrat menjadi semakin vital untuk kinerja poker. Namun, saya tidak dapat menemukannya dengan benar saat ini.
Dari tiga makronutrien utama, karbohidrat, protein, dan lemak, karbohidrat memiliki dampak terbesar pada kinerja kognitif. Lebih dari 50 studi klinis telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi karbohidrat dan peningkatan kinerja mental. Anda harus memperhatikan jenis karbohidrat apa. Anda makan, tidak semua diciptakan sama, mereka akan memiliki dampak besar pada permainan Anda.
Aturan 2- Hidrasi Yang Tepat
Bahkan sedikit dehidrasi akan mengganggu kinerja mental Anda. Apakah Anda tahu bahwa kafein yang Anda konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Ini sebenarnya bertindak seperti diuretik. Dengan demikian, Anda menjadi lebih berisiko terhadap dehidrasi.
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang dehidrasi, mereka memikirkan kinerja fisik. Namun, kinerja mental sebenarnya lebih sensitif terhadap status hidrasi Anda. Selama kasus dehidrasi ekstrem, bukan tubuh yang berhenti. Ini otak yang memerintahkan tubuh Anda untuk berhenti! Otak akan berhenti jauh sebelum tubuh Anda berhenti.